南京哪里治失眠好

大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。

睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天思虑事情等。白天一定要，多运动，选择一两项适合自己的运动，长期坚持。

空闲的时候也可以拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间十几分钟半个小时左右都可以。