治疗失眠的具体的办法

你好，第一晚上睡觉不要太早，11点-12点睡觉是最佳时间。第二晚上不要喝咖啡和茶，也不要再睡前2个小时之内进食，睡前可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水其次，如果上面说的方法效果不明显，那么建议您以后就在5点多起床，醒了以后不要在继续睡了或着躺在床上，因为你这是很清醒，可以在早上出去散散步，做做运动增加体质。

拿个枕头，去床的另一头睡。很快就能睡着！以上是对“治疗失眠的具体的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！