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问患者提问

晚上经常失眠睡不着是为什么?

喜欢翻来覆去的就是睡不着,说是在想事情吧好像又没有,一会心情就弄的压抑了,不知道是怎么了…

提问时间：2021-02-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠问题多与精神压力大有关，建议可以在睡前洗个温水澡、喝些温牛奶、用手搓揉脚心，听些轻柔舒缓的音乐，睡前尽量保持心情平静，调整好枕头的高度，保持睡眠环境的安静，都有助于帮助你的睡眠。
睡不着的时候，也要学会心理调适，不要心烦，反而会更睡不着。

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