每天晚上躺下翻来覆去的睡不着

根据你的描述，有没有对出现这个现象的具体原因进行分析？是因为情绪过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因才能对症施策，而你也不会过度的忧虑与害怕。

如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，比如看看书，听听音乐，看看电影的，等有了睡意再上床。此外，保持一个平和的心态非常重要。