你好，你的这种情况首先去化验一个血常规，看看有没有贫血，然后平时适当的增加一些运动量，多吃一些蔬菜水果，可以多吃像大枣，红糖这样补铁的食物能够改善一些症状，另外可以口服金匮肾气丸。
每天用热水泡脚。
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