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治失眠的有效小妙招

有些抑郁症病人睡眠情况不是特别好，聊一下治失眠的有哪些有效小妙招？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。调整生活方式:如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等。

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