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夏天经常的爬山能够减肥吗

我在夏天的时候想去减减肥，可是又不想浪费钱去参加什么减肥训练斑什么的，我就想自己去爬爬山什么的，不知道会不会给我的减肥带来什么好的效果呢，能爬山减肥吗

提问时间：2020-09-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：你好，爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了

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