平时可以做些锻炼，以克服自己羞怯，如将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，如此反复25次，有助于让你心神安定。
强迫疗法，越是害怕什么样的场合就要多点面对，或是害怕与谁交流，就要不断地站在他面前，利用巨大的心理刺激对自己进行强迫治疗。
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