多梦不失眠怎么调理

调解睡眠的办法有很多种，比如睡觉之前不要看一些比较有刺激性的电视节目和玩电脑游戏，不要吃夜宵，不要饮酒打麻将，避免精神过度紧张，情绪激动，思虑过多，抑郁。

睡觉之前不要吃得过饱，睡觉的环境不要光线太强，不要有噪声。白天可以进行一些体育活动，比如说快跑，打太极拳，游泳，骑自行车等。