睡觉不好怎么调理

睡眠不好应该注意日常生活中的工作和休息时间要有规律，还要拥有良好的饮食习惯。经常在早餐，午餐和晚餐吃东西对自身的健康有好处。

过量食用晚餐对睡眠影响更大，晚餐不要吃得太晚，否则会加重胃部负担，并且影响睡眠质量。在日常生活中有很多方面会导致睡眠不足。

主要包括环境原因，生理原因和心理原因。睡前应少喝水，不然会经常性起夜导致睡眠不足。日常生活中不要多吃含咖啡因和尼古丁的食物，应尽可能多的多吃红枣，小米和牛奶。

也可以在医生的指导下适当补充镁，钙以及B复合维生素等药物。