如何走出焦虑抑郁？

走出焦虑抑郁的方法如下：

1、可以寻求心理医生的帮助，开展心理治疗或者用抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如西酞普兰、帕罗西汀。

2、转移注意力，如果可以转移注意力，将注意分散到其他事物上去，就无暇焦虑了。

3、培养自信心，对建立信心，减少自卑感，多一点自信，就会减少一点抑郁焦虑。

4、学会倾诉，过多的不良情绪堆积，会造成精神压力越来越大，需要及时的疏泄出去。