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晚上睡不着

你好，医生。最近不知道为什么我总是睡不着觉，是不是因为工作的压力有增大了不少吗？还是因为我的家里原因啊？这是误解啊，我现在就像好好地睡上一觉，有蛇呢方法没？想得到怎样的帮助：你好，有什么方法可以治疗睡眠不好啊？急求解，医生。

提问时间：2021-12-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

1、白天不要睡，再困坚持住 2、参加体力劳动 3、锻炼身体 4、购买器材或药物 5、听音乐或收音机 6、如果寂寞，找个人陪 7、数羊 8、看最无聊的电视 9、学习最困难的学科 10、对酒当歌 11、痛打自己一顿 12、最后一招：痛苦一场，哭的死去活来，死便睡，活了天亮

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