长期喝绿茶可以瘦身吗

绿茶能减肥但不能靠喝茶来减肥，喝绿茶减肥的效果对不运动的人来说是微不足道的。喝茶只是一种减肥辅助，不能够代替运动。科学的减肥方法时是以物理减肥和减少饮食为主。不应该以喝绿茶甚至口服药物为主。以前有个朋友在网上买绿茶来减肥但是没有减肥计划和饮食方面的经验并没有起多大效果。所以绿茶能减肥但是单一用绿茶减肥起不了多大作用。

1、再喝绿茶的同时可以制定一定的减肥计划，每天跑多少步，做点什么减肥运动比如跳绳。打羽毛球、排球、网球等控制热量与脂肪，这样才能更好的起到减肥效果。建立良好的生活方式。

2、注意饮食规律少吃点脂肪食品多吃点蔬菜，有条件的可以制定减肥饮食计划找专门的营养师，就是注意新城代谢控制热量与脂肪，饮食要清淡，太油腻了会增肥常吃蔬果，可以补充大量的维生素。建立良好的生活方式。

3、多喝水，要有恒心与毅力，减肥这是必须的，饮食要清淡，太油腻了会增肥。建立良好的生活方式，多喝绿茶不但有助于减肥，对养生也是大有帮助常吃蔬果，可以补充大量的维生素。

4、绿茶具有防止心脑血管疾病的功效，经常喝绿茶还能防止癌症，除此之外绿茶减肥降脂的功效也很明显，所以说每天坚持喝些绿茶是有一定的减肥功效的，另外绿茶也能防止皮肤雀斑，黄褐斑的产生。

注意事项：喝绿茶能减肥，但是需要科学饮食加合理运动才有效果，建立良好的生活方式，注意多吃蔬果少吃点肉食不能增加脂肪，减肥的时候要有恒心毅力的坚持下去长期才能起到一定的见效，