便秘是上火引起的吗

很多人上火时，确实会出现排便困难的情况，但一般来说不会严重到便秘的程度，因为便秘更多表现于排便次数的减少，便秘的人可能2到3天，甚至更长时间才会排便，而且在排便过程中还会有排便困难以及其他不适感。因此因为一时上火导致的排便困难并不算便秘，这只是一种暂时的情况，除非人长期处于“上火”状态。

引起便秘的原因有很多，主要分为两个方面，疾病以及生活方式。像脑血管意外，脊髓创伤，尿毒症，糖尿病，甲状腺功能低下，肠道内肿瘤，炎症等疾病变会导致便秘的产生，这种便秘持续时间一般比较持久，疾病没有治愈之前比较难以缓解。除了疾病，生活中很多人都是因为不健康的生活方式导致的便秘，比如以下不良习惯就会导致便秘的产生：排便不规律，是引起便秘的最大原因。排便习惯差，如排便过程中看书或报纸，也常会引起便秘。休息起居没有一定规律，比如经常熬夜、加班。不良的饮食习惯，如平时不常喝水，不爱吃水果蔬菜，摄入过多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。出外旅行也常会引起便秘。长期服用轻泻药，虽然服用泻药可以暂时缓解便秘症状，但肠道会因此对泻药形成依赖，一旦断药，便秘就会复发或加重。便秘和痔疮或肛裂常常同时存在，互相“促进”。缺乏运动会减缓胃肠动力，特别是久坐办公室的人，便秘发生率特别高。

因此想要预防和缓解便秘，平时要饮食合理，粗细搭档，多吃富含膳食纤维的食物，例如水果，青菜等，不要吃辛辣的，油腻的，烧烤类，红肉类也要少吃。早晨起床后可以喝一大杯水，平时注意给身体补充水分可以润滑肠道。不要长期熬夜，保证运动量，运动可以增加肠道蠕动，对缓解便秘效果很好。