上火失眠吃什么最好

失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患者日间生活及工作。上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。

当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。

如果导致失眠的原因是因为上火的话，那么就要想办法把火给降下去。需要在平时的生活中多注意自己的生活习惯，尽量让自己每天多喝水补充水分，并且维持情绪的稳定。针对失眠的患者，在饮食上一定要注意营养的均衡，比如说多吃一些杂粮，保证饮食的粗细均衡。杂粮不仅可以促进肠胃的蠕动改善便秘，多吃小米等杂粮还可以改善患者的失眠现象。眠的患者在晚上睡觉之前尽量不要去做一些很激烈的运动，也不要让自己的心情过于动荡。患者可以在睡觉之前用热水泡脚放松，准备睡觉之后不要把注意力放在失眠上，要放在呼吸上。