做什么动作可以瘦肚子

现在的人们对于自己的身材都是非常注重的，可是大部分生完孩子的女性朋友都是很难保持好身材的，尤其是肚子特别容易出现赘肉看起来和带着个游泳圈一样穿衣服非常的难看，有些肚子发福的朋友非常的想知道到底什么动作瘦肚子最快，那么做什么动作可以瘦肚子？

贴墙站是一种瘦肚子效果非常好的方法，有些人看到别人贴墙站的时候都觉得这样的动作非常简单，但是自己做起来却发现非常的难，在贴墙站的时候将自己的整个后身包括后脑、肩膀、腰、臀、大腿、小腿和脚后跟全部都贴在墙上，每天保持这样的姿势站立三十分钟左右，坚持一段时间就会逐渐的告别小肚子。

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂弯曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

肚皮舞，肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。

不过在这里我要提醒大家的是，不论用什么样的方式来减肥瘦肚子都要持之以恒，只有每天坚持，才能得到自己想要的效果，如果半途而废用任何一种方法都是无法减肥成功的。在减肥打路上也要注意自己的饮食，如果只运动不控制饮食的话，是瘦不下来的。