怎样可以瘦肚子

肚子，指人和其它动物的胃，也是腹部的俗称。很多女性，都有很关注自己的肚子，肚子容易堆积脂肪，主要还是平时运动少了，慢慢的肚子上的肉就多起来了。那么，怎样可以瘦肚子呢？以下为大家介绍以下瘦肚子的方法，让大家远离“腹婆”的烦恼，永远青春永驻。

1、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

2、空中自行车躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

3、多做力量练习。如果想拥有平坦的小腹，一定要做力量练习。因为力量练习能帮你快速燃烧脂肪，只要坚持进行力量练习，你会发现赘肉都神奇般的消失了，每周进行3次即可。

4、经常缩腹。经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：你只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让你避免久坐的不适感。

5、清晨空腹喝两杯水。便秘容易引起小肚子赘肉堆积，造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足，当体内水分出现不足时，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此我们要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助我们排便，清洗肠胃中残留的食物。另外平时也要食用一些有助于排便的水果蔬菜，例如香蕉，豆类等。

综上所述，以上为大家介绍了瘦肚子的方法，大家在平日里可以根据上述的建议去尝试。任何减肥方法都必须坚持，不是一蹴而就的，要设定切实的目标，管住嘴，迈开腿，减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志。