睡前什么简单动作可以瘦肚子

现如今，啤酒肚再也不是中年人的特有象征了，越来越多的青年人加入了这个行列。出现大肚子一方面影响你的美丽英俊，另一方面还会影响你的健康。出现这种情况多和久坐缺乏锻炼有关，睡前是一个减肥的好时机，本文就教大家睡前一个动作暴瘦肚子，只要坚持每天做，你就能把肚子上的肉减下去。

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。

碳酸饮料、啤酒是让你腹部肉肉增多的公认元凶。在日常生活中，应尽量减少饮用碳酸饮料或啤酒，而饮用白开水是不错的选择。水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。

仰卧起坐经证实是可以达到瘦身效果的，而且非常简单，大家都知道如何做仰卧起坐。坚持长期做仰卧起坐，定能让你的腹部瘦下来。

端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。用双手扶住右膝内侧固定好，双臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度，此时大腿微微向上身的方向收回一点，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿成直角。然后再次举直，来回重复4次，伸直时要注意呼气哦。

压力也会导致肥胖哦，压力会使身体释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会促进身体将多余的血糖合称为脂肪，并释放信号让大脑对“饱”的敏感度变的迟钝，从而让你不自觉的吃的更多。因此，平时要学会释放的放松，学会调整心态。