呼啦圈能瘦肚子吗

呼啦圈在20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

通过呼啦圈的方法是可以达到瘦肚子的效果的，主要是通过腰腹部的转动，使肚子上的脂肪得到有效的燃烧，从而达到瘦肚子的效果，从这个方面来讲呼啦圈确实有着瘦肚子的作用，当然呼啦圈还需要身体一定的协调性，因此经常转一转呼啦圈的话，可以使四肢更加的协调与灵活，所以说是一件很好的事情，在早上与晚上的时候锻炼所得到的效果是最好的，转呼啦圈的强度要注意不能过大，不然是容易适得其反的。

当然还要注意自身的锻炼方法，对于减肥的最终效果也是会产生很大影响的，总是三天打鱼两天晒网的话，是绝对不会起到减肥效果的，锻炼也是一样的，只要是决定开始锻炼的话，就要做到天天坚持下去，这样才会让身体越来越强壮，因为转呼啦圈的时候，对于腰腹部的韧性是有一定要求的，对于曾经患上腰肌劳损与腰椎突出的人来讲，是不适合做这项运动的，所以说这类人想要瘦肚子的话就要另寻他法了。