睡眠多梦易醒怎么办

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。现代精神分析学认为，梦是潜意识的反映，我们每个人都会做梦，做梦是人的一项基本生理功能，能让大脑得到休息。能做梦固然是好事，但做多了却会影响睡眠质量，这就是我们所说的“多梦”

多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，醒后则头昏神疲为特征的一种病证

1.经常做噩梦，影响到睡眠质量

2.梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状

3.每晚做梦多，出现晨起头晕、困乏等病理表现

做梦是怎么一回事？

研究表明，人每天晚上基本都会做4-5个梦，做梦是一种正常的生理现象，不过等我们醒来之后可能只记得其中的1-2个。但是很多人都有过这样的体会，感觉做了一整夜的梦，醒来后很多杂乱的梦境交织在一起，人也感觉非常疲惫，这是因为这些人往往睡眠都比较表浅，在睡眠的过程中容易惊醒，比如长时间的午睡就容易诱发多个梦境，醒来后还能回忆起梦境的大部分内容，这部分人经常感觉梦很多，睡得不实，很细微的声音或者动作就能被唤醒

究竟是什么在主宰着梦境，从而导致了多梦、易醒，造成睡眠质量下降呢?

1.情绪因素

因为睡眠和心神有着密切的关系，而心主神志，因此睡眠障碍和情绪总是有着密切的关系，如长时间的紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、孤独等不良的情绪状态会干扰到心神的安定，心神不能够在夜晚归于平静，而是处于过度兴奋的状态，就容易导致多梦易醒

2.慢性疾病

比如胃肠道的疾病、慢性疼痛、心血管系统的疾病等等都会不同程度地影响睡眠质量，导致多梦易醒

现在，大多数科学家认为，梦能预报一些疾病，许多疾病都有潜伏期，潜伏期间的蛛丝马迹有可能在梦境中出现