瘦身减肥有效方法超快

喝掺有水的果汁将你最喜欢的果汁量减半，用纯水或苏打水饮用。这样，你可以平均每杯减少85卡路里，每年减少4.5公斤。

同时打电话和活动别担心，就像在家打电话一样。没问题，但是最好能在锻炼时打电话，戴蓝牙耳机，烧30分钟粥。洗衣服消耗68卡路里，爬楼梯消耗400卡路里，拖地消耗150卡路里，扫地消耗120卡路里。

仔细查看食品包装

食品包装的热量对照表变得越来越“狡猾”。如果你不仔细看，你会错误地认为你刚刚买的那包巧克力大约有220卡路里。然而，如果你仔细观察，你会发现只有1块巧克力，吃一包(总共2块)相当于你胃里的440卡路里。这种陷阱比比皆是。为了看起来卡路里更低，各种果汁、零食和坚果的卡路里不是用袋子来计算的，而是用看起来卡路里更低的方式来标记。

多喝绿茶。绿茶含有两种强有力的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因可以增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中脂肪酸的浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，并以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使热量的燃烧速率加倍，所以喝绿茶不仅有抗衰老作用，而且有利于减肥。

在饭里加入亚麻籽油。亚麻富含纤维素，能有效抑制食欲，减少热量摄入。此外，亚麻富含α-亚麻酸，也是一种ω-3脂肪酸，还能促进身体燃烧现有脂肪。亚麻籽油可以加入炒菜、沙拉和粥中。自从亚麻籽油的神奇功效被发现以来，这种被忽视的食用油可以在一般大型超市买到。

不要把盘子切得太多。烹饪时，将胡萝卜、芹菜、土豆和冬瓜等蔬菜切成碎片，而不是碎条。大块蔬菜需要花更多的时间咀嚼。结果，你吃得越久，你吃得越少。