失眠恐惧症能自愈吗

引起失眠恐惧症的原因是什么？一般是偶尔的一次失眠，导致第二天工作或学习没有精力，第二天睡觉时想到明天还有很多事情要做，心里催促自己早点睡着，产生焦急和不安，睡眠质量明显下降，从此产生阴影，睡眠质量和时间一日不如一日，慢慢开始对睡眠产生恐惧，在睡觉前进入恐惧焦急烦躁的恶性循环。

对于失眠恐惧症会不会自愈这个问题。医生是这样说的，失眠恐惧症是有自愈的可能的。作为一种精神疾病，最好的方法是在精神上跨越这个障碍，保持积极的态度，克服失眠的恐惧，并在睡前慢慢降低这种恐惧的心理影响.睡觉前，不要想明天你还得做什么。让自己相信，如果你明天不做什么事情，它不会有太大的影响。不要让自己有任何负担。此方法适用于轻度患者，别把失眠看得那么严重。事实上，失眠其实不是什么大事，主要好事需要我们自己调整心态，将心态放平。这样才有利于失眠恐惧症的恢复和自愈。

患有失眠恐惧症的人在饮食方面，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。还可以食用一些莲子，枸杞，银耳，枣仁。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。