剖腹产后胯宽怎么办

在产后两三天内,可以使用骨盆束缚带,预防骨盆变宽.实际上,产后骨盆变宽主要是因为生产的关系,骨盆打开.这个只能稍微束缚一下,不能完全恢复的。

如果现在有耻骨联合变大的话，一般恢复原来的情况是比较难的恢复的，剖腹产的手术，是不增大张力的，不会导致胯变宽的，

如果剖腹产后胯宽了，那下面几个动作每天睡觉前做有助恢复：

1.平躺在床上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松，放松；

2.有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子；

3.用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”，做10秒；

4.躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了

5.跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。

6.最后的重点来了，还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力，然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。持续做定能挽救变形的骨盆。