浅睡多梦易醒怎么办

浅睡眠不是等于没睡，只是睡眠质量不佳。人的睡眠分浅睡眠、深睡眠，轮流交换，通过深睡眠使人得到休息、组织修复，浅睡眠没有达到深睡眠的功效，所以次日可能有乏力、头晕、注意力不集中、情绪的改变等，而让人感觉没睡一样。另外，这里面也有感知的原因，有些人虽然是浅睡眠多，不影响次日的工作，如果过度关注睡眠，也会觉得没有睡一样。针对自己造成浅睡眠的原因或诱因进行纠正，比如睡眠打鼾、饮酒、熬夜、工作压力大、在床上看电视看手机等等。养成良好睡眠习惯，必要时适当服用调节睡眠的药物。改善自己对睡眠的认知等等。

平常因为一些工作和生活的原因，比方高考、结婚或年终考核的时候压力非常大，出现偶尔睡不着的现象，算不上失眠。大家可能都经历过，这是一种症状。临床上所说的失眠指有充分睡眠时间和合适睡眠环境情况下，仍然出现入睡困难，即躺在床上辗转反侧超过半小时还不能入睡或者早醒，比自己预期的早醒30分钟或者更早；或者睡眠维持障碍，即在睡眠过程中醒过来再也难以入睡，哪怕凌晨醒来也难以入睡。这种情况又伴随白天功能受损，即经过这种情况，白天不能很好的工作，感觉很疲劳，精力不充沛。如果这种情况每周出现三次，且持续三个月以上，就称为慢性失眠。现在根据我们国家数据统计，我国失眠的发病率约为10%。

对于失眠多梦易醒的患者，一定要病人讲究睡眠卫生。睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助，先要鼓励失眠者建立有规律的休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠白天就因坚持不要打盹，午睡也应该取消，把应该睡的觉都留到夜晚。病人早晨不管如何疲劳也要按时起床，不管精神如何不佳，仍因坚持体育锻炼，久而久之便可显出效果来。