女性睡觉多梦怎么治疗

女人失眠多梦怎么调理：

1.睡前泡脚

睡前泡脚可以促进身体的血液循环，消除下肢的沉重感，有非常好的放松效果，而且，通常这种良性刺激，能令人更快的进入到深度睡眠之中。

2.摩擦各关节

躺好在床上，先别着急着强迫自己睡着，不妨摩擦一下手肘、手腕、膝等等各关节部位，至局部皮肤发热发胀，好带动气血的循环，再加上这些部位处有许多重要穴位，如手腕处的神门穴，手腕处的内关穴，这些都是有利于助眠的穴位。

3.睡前不宜兴奋

适量的运动有利改善睡眠质量，但运动的时间一定不能在快要睡觉之前，这样反而会让大脑更加兴奋而难以入免，另外，睡前仍在进食，或是睡前生气，这些都会引起大脑皮层的的兴奋，而引起失眠。

4.顺其自然地睡

失眠多梦会让人的情绪变得焦虑，而焦虑的情绪又会引起失眠多梦的发生，以致于陷入一个恶性循环之中，如果一直被失眠困扰着，不妨先不要太将它当回事，接受已经失眠的现象，让心态变得平和些，这样往往会比强迫自己睡着的治疗效果要好得多。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。