女性睡觉多梦吃什么好

失眠不仅仅是睡不着的痛苦，长期以往还不利于身体健康，药膳不如食疗，睡眠不好、多梦，可以尝试以下食疗方法：

1、核桃中含有一种叫做磷脂的物质，该物质对于脑神经有着很好的保健作用，而且核桃中核桃油的不饱和脂肪酸则对防治动脉硬化有很好的作用，而且核桃仁中还富含很多，像锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，所以常常会用来治疗焦虑、失眠、多梦等症状。

2、香蕉是我们日常再熟悉不过的食物，香蕉口感软糯香甜，而且香蕉中富含丰富的维生素以及对人体有益的营养物质，而且吃香蕉会有一种幸福感、愉悦感，消除不好的情绪，以促进睡眠，保证睡眠质量。

3、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

除此之外还可以吃以下的食物：

大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

蜂蜜

蜂蜜有调养脾胃的功效，帮助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜来助眠，另外蜂蜜对我们的皮肤也很好，经常吃可以帮助皮肤更加滋润，提升皮肤抵抗力。

核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

牛奶

牛奶的助眠作用相信很多人都知道，这是因为牛奶里面有色氨酸和一些肽类的物质，这些成分能够起到舒缓神经、让人大脑放松的效果。睡前喝一杯牛奶就能帮助你更快入睡，如果担心热量高，你也可以选择脱脂牛奶。

葵花籽

葵花籽就是我们经常都会吃到的瓜子，作为一种坚果，葵花籽里面含有很多的氨基酸和维生素，这些元素可以让我们睡得更香，有效的抑制脑细胞的活跃性。吃瓜子要适量，吃的太多会上火哦。