女性多梦的调理方法

您说的情况考虑是神经衰弱的症状，神经衰弱患者的自我锻炼法：

1、擦涌泉两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

2、鸣天鼓两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

3、散步和旅行根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。

4、神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。

5、多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免进食含有刺激性的食物。避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。

上面就是女性多梦的应对方法。如果大家出现了多梦的症状并且严重影响了精神状态的话，应该及时作出饮食上的调整，尽量养成一个好的作息时间和生活习惯。良好的睡眠习惯、精神好、状态好、气色好！