难入睡易醒多梦怎么办

对于入睡易醒多梦的人来说，可以通过食疗方式调理身体：

1.你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

许多女性容易手脚冰冷，手脚冰凉是因为血液流通不畅，这种情况也会导致睡眠质量下降，不容易进入深度睡眠。建议这类人士可以在睡觉前用温热水泡脚，结合脚部按摩促进血液循环的同时，还可以帮助身体放松，有利于改善睡眠。

睡觉之前不建议进行剧烈锻炼，合理的散步或者走动可以使身体处于疲劳状态，更加容易进入睡眠。因此，睡眠质量较差的人平时要注意多进行体育锻炼，睡觉之前可以到户外散步，增加疲劳感。感觉有睡意之后再入睡，同样可以提高睡眠质量。