每天晚上做很多梦怎么办

晚上老是做梦怎么办

每天晚上都做梦是怎么回事?失眠多梦调理方式，失眠多梦困扰着很多人，如果不能保证正常的睡眠，不仅会危害我们的健康，更加会影响我们生活。失眠多梦怎么调理呢?这是很多人的问题，其实失眠的调理方法有很多，最关键的还是在于患者们的自我调节。下面我们就来看看精神科专家王文宝的介绍，每天晚上都做梦是怎么回事：

坚持适宜的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒服的环境。卧室坚持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推进，还能防止心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，坚持气血晓畅，呼吸自然平和。

防止睡前振奋，睡前振奋，会招致失眠和多梦。因而睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书本。

调理睡觉时刻，睡觉时刻通常以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调理。60～70岁通常睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间歇息1小时左右)。

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时刻缩短，睡得更熟、更香。

睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的担负，横膈肌向上抬，乳房受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力防止，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便，若是没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。防止膀胱充盈，增加排便次数。

定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管。