晚上失眠是什么原因

一般情况下晚上失眠的原因有以下几种：1、情绪因素占很大一部分，包括平常的工作压力大，精神压力大，有不愉快的事儿，焦虑情绪等会影响到失眠；2、躯体疾病，包括冠心病、肾脏病，还有关节疼，也会影响失眠；3、环境因素，如果周围环境比较嘈杂，也可以引起失眠；4、长期服用睡觉的药物突然停了，也会加重失眠的症状；5、胃不和，则卧不安。所以，脾胃不好也会引起失眠。如果晚上吃得过饱，对晚上睡觉也会有一定的影响。这些都是造成失眠的主要因素，中医上情绪因素，跟失眠有很大的关系，尤其是肝脏。如果情绪不好，伤及肝脏引起气滞，影响到气运行不好，导致心神失养，从而出现失眠症状。

一般情况下经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避免噪音和光线干扰，保证睡具的质量，床单被褥干净，以纯棉为主，不宜过重；此外，可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头；其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间，早睡早起，一般入睡时间选择在9-10点为优；此外应当保证半小时到1小时的午休时间，来提高整体睡眠质量；晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激食物，睡前不宜进食，特别是有夜宵习惯的患者；睡前忌服咖啡、浓茶等兴奋性饮料，避免抽烟等兴奋刺激；此外，睡前应该少使用或不使用手机等电子产品，营造良好的睡前环境。

一般晚上失眠可以喝牛奶，是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，睡眠质量就会有所提升的。