阳光型抑郁症怎么办

在正常情况下阳光型抑郁症从表面上看，他们是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。这就是阳光忧郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，症状有"幻想逃离现有环境"，"领导面前积极背后消极"等等。患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

在正常情况下检测方法有：1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的"世外桃源"的地方。6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。如果以上的10种情况你已经出现半数，那么可能"阳光抑郁症"已经来袭了。一边是外表的光鲜亮丽，一边是内心的悲怜忧郁。要当心了，注意适当的心理调整和干预，否则严重了可不是闹着玩的。

在正常情况下抑郁症主要是以情感失落，对生活绝望为主，患者由于情绪不好，也不愿意和别人说话，让自己患上了抑郁症。抑郁症是比较严重的心理疾病，一定要及时的进行治疗。否则会影响患者的身心健康。那么阳光抑郁症的治疗应该怎样进行呢?针对阳光抑郁症主要有以下治疗方法。医生在分析阳光型抑郁症的治疗方法时说，引起"情绪感冒"的原因与阴雨天日照少密切相关。因为在我们两眼之间其实有"第三只眼"，医学上称为松果体。松果体能分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。另外，也有许多医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。因为阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。不仅如此，很多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降，而这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。所以说，阳光是最好的抑郁症的治疗方法。阳光抑郁症患者可以每天早晨散步，或者是适当的进行一些体育锻炼，这些都是缓解病情的方法。抑郁症的治疗，关键还是要以心理疗法为主。患者可以通过自身的调节来有效的改善病情，抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病，一定要及早的进行治疗，避免病情加重。