怎样预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是指怀孕前没但怀孕后才出现的糖尿病，属于高危妊娠疾病，妊娠糖尿病就是与孕前相比，有多饮、多食、多尿症状；.孕妇体重大于90千克或超过正常体重20％以上；外阴阴道念珠菌感染反复发作，久治不愈；产前检查中，发现羊水过多或巨大胎儿现象。对于妊娠糖尿病可以怎样预防呢？

1.注意热量需求：孕早期不需要特别增加热量，孕中期和孕晚期必须依照孕前所需的热量，每天再增加300大卡，由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎宝宝造成不良影响，故孕期中不宜减重

2.注重蛋白质摄取：如果在孕前已摄取足够的蛋白质，则孕早期不需要增加蛋白质的摄取量，孕中期、孕晚期每天需增加蛋白质的量，分别为6克和12克，其中一半需求来自高生理价值蛋白质，如蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类以及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝两杯牛奶，以获得足够的钙质

3.油脂类要注意：烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥食物，以及动物皮、肥肉等

4.多摄取纤维质：在可摄取的分量范围内，多摄取高纤维食物，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不建议喝果汁，这样可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限制地吃水果

5.注意餐次分配：为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长

6.合理摄取糖类：避免食用含有蔗糖、白糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食；应尽量选择纤维含量较高的粗粮主食，以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒头等；患有妊娠糖尿病的孕妈妈早晨的血糖值较高，因此必须减少早餐中淀粉类食物的比重。