产后恢复如何治疗

产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复、产后的骨骼恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

产妇避免发胖有以下4种科学方法：（1）坚持母乳喂养。母乳哺养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，养活皮下脂肪积蓄，从而达到减肥的目的。（2）坚持合理饮食。造成肥胖最常见的原因是饮食因素。因此，产妇的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，讲究荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。如果饮食不当，容易造成脂肪堆积，引起肥胖。因此，在产褥期间，应注意的问题：一是不宜过度补充营养，以免造成脂肪堆积；二是不宜过多地吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，少吃动物脂肪、内脏，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。（3）保证睡眠时间。每天睡眠保证在10小时以上，睡眠充足不仅会使人保持一种青春向上的心态，而且使人精神焕发，红光满面，有利于身体的恢复。但是，需要注意的是，睡眠过多则是造成肥胖的原因之一。因此，在产褥期间，应养成按时起居的习惯，不宜贪睡恋床，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。（4）勤于活动。顺产的产妇若没发现身体不适，产后2天即可下床做一些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量；待满月以后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，产妇每天坚持做健美操，这样可以促进腹壁肌肉、盆底组织以及各韧带的恢复，调节人体新陈谢的功能，消耗体内过多的脂肪，对产后恢复体形很的好处。

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。以上就是产后恢复的方法，产妇产后还是要合理饮食，多多运动，更有利于恢复。