问患者提问

请问我总是失眠睡不着怎么办

你好，我平时的作息时间是非常正常的，但是最近这段时间我一到晚上就睡不着了，我也不知道什原因，我吃了一些辅助睡眠的药物还是睡不着啊，请问我最近这段时间经常失眠睡不着怎么办？想得到怎样的帮助：失眠睡不着怎么办

提问时间：2021-01-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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