问患者提问

失眠的人日常注意什么

最近不知道怎么回事，老是失眠，一到晚上精神就变得很好，睡不着。每天都只睡两三个小时的，白天都变得没有精神。脸色也越来越不好了。想得到怎样的帮助：请问失眠的人日常注意什么？

提问时间：2022-05-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

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