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问患者提问

改善生活规律有助于改善失眠吗？

我从上高中时期一，由于学习压力过大，造成了神经衰弱，以致于现在失眠，而且症状越来越厉害，严重影响我的日常生活。想得到怎样的帮助：请问改善生活规律有助于改善失眠吗？

提问时间：2022-07-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

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