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焦虑恐惧症的自救

我前段时间检查说我有焦虑恐惧症，请问一下这种疾病如何自救呢？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

惊恐发作时，尤其是伴有呼吸急促大口喘气或感到气短手脚发麻的情况下，找一个纸袋子（比如像麦当劳的食品纸袋），撕去纸袋子底端的一角，用纸袋子开口一侧双手套在嘴巴鼻子上呼吸，直到感觉发作结束或手脚发麻消失。

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