你好，平常每天睡前喝杯热牛奶，在用热水泡泡脚，在水中加入俩汤匙食醋。有助于我们精神放松可助于睡眠。平常睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。
每天睡前不要看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
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