你好，改变一下不良的生活习惯，调整一下不良的心境，增强适应生活与环境的能力，同时人体也有其自身的调节能力，因此即使不服催眠类药物也可在短期内转换成为生理睡眠。
尚若采用催眠应急，催眠药也不宜久服，应逐步减量。
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