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怎么样调整失眠的现象？

健康咨询描述：我之前一直都是天塌下来都会睡的很熟的人，最近老是出现入睡困难、易醒、多梦等症状，严重的时候还会出现胸闷、气短、有气无力，对一些事情不感兴趣、食欲减退、头晕头痛等症状，严重影响正常生活。想得到怎样的帮助：请问，怎样调整失眠症状？

提问时间：2021-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。可以晚上喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

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