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可以预防失眠吗？

可能是年龄大了的原因，经常性的失眠，每次都感觉困了，可是躺下了，一两个小时也睡不着，睡不着的时候就喜欢胡思乱想，特别的烦人，我想了解一下可以预防失眠吗？想得到怎样的帮助：了解一下可以预防失眠吗？

提问时间：2021-11-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，
1，身心松弛，有益睡眠
2，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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