睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。放松身体，找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。
坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠，利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
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