生完孩子后抑郁了怎么调整呀？

你好，建议：

1.不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

2.学会及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和朋友一起吃饭、聊天；与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐等。