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晚上失眠如何改善?

已经连续一个星期了，我都要烦死了，晚上的时候睡不着，早上的时候起不来，还有就是浑身难受，头疼的要死，要裂开的感觉，去过几次医院，改善也不大。想得到怎样的帮助：晚上失眠如何改善?

提问时间：2022-08-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡前简单的运动是有助于睡眠的，简单运动有助于促进消化，改善消化系统的负担，同时也有助于降低睡前兴奋性，但要注意运动得有量，不能剧烈运动，不然会加重失眠情况。

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