祛斑如何内调

皮肤上的斑块与内分泌紊乱以及紫外线照射有很大的关系，可以通过饮食调理和生活方式的调理，改善和减轻皮肤上斑块的症状。

建议在平时的生活中要注意休息，避免过度的劳累、疲劳，按时睡觉，不要熬夜，保证每天有充足的睡眠时间，在平时还要注意情绪稳定，保持心情舒畅，不要过度的多思、多虑，以免影响内分泌紊乱，从而加重皮肤上斑块的症状。

因为维生素C有抗氧化的作用，可以促进皮肤内的色素消退，从而淡化色斑，平时饮食要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如鲜枣、橘子、西红柿、黄瓜等，尽量少吃麻辣刺激以及油炸的食物。