本人有严重的强迫

您好！从您的描述上看，您的情况确定比较符合强迫症的症状。但具体确定是否是强迫症，还需要您更为详细的叙述。如果您想改变这种症状，那就要学习减轻和放松精神压力，任何事听其自然，不要对做过的事进行评价，要学会自己调整心态，增强自信，减少不确定的感觉。

最好能心理医生的帮助下，经过一段时间的训练和自己意志的努力，逐步建立自信，强迫症状才会消除。