你好，女性激素，分泌水平波动，或减少，容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食。以保证胰岛素，处于较低水平。或者练习，瑜伽。
都会使，激素分泌得到抑制。试图改变自己的生活规律。建议周末，以及其他时间，就寝时间。不要很随意。
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