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缓解失眠要注意什么好啊？

健康咨询描述：最近都睡不着，真难受，每天不是数羊就是数水饺，但是都肚子饿了而已没有睡意，白天还昏昏沉沉的难受，一直的打哈欠到了晚上依旧是睡不着，失眠真的难受，不知道怎么去缓解啊。想得到怎样的帮助：缓解失眠要注意什么好啊？

提问时间：2022-06-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。
因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

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