焦虑治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。自我反省，经常思考一下自己做的事情。
转移注意力，可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。
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