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生物钟颠倒失眠了怎么办？

我最近在看世界杯，所以一直熬夜，我的生物钟都颠倒了，晚上兴奋的要死，白天却很困，这让我很苦恼，白天的班都不能上了，哎。我该怎么办才好呢。失眠真不好。想得到怎样的帮助：请问生物钟颠倒了失眠，该怎么办？

提问时间：2021-09-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你有个健康的作息时间如果作息比较有规律的话，形成人体规律的生物钟，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜真的很伤身哦。

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